Szybkie odchudzanie to marzenie niejednej osoby, ale dokonanie tego wcale nie jest takie proste. Okazuje się bowiem, że często popełniamy masę błędów, które z pozoru wydają nam się zasadne, lecz nie przybliżają nas do szczupłej sylwetki. Co prawda nie ma jednej skutecznej metody odchudzania, ale warto zastosować kilka wskazówek, które po wprowadzeniu do codziennej rutyny pozwolą nam szybciej osiągnąć upragnione efekty.
Najważniejszy posiłek w ciągu dnia
Zapewne nie raz słyszałaś, że śniadanie jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia. I jest w tym wiele prawdy, bowiem dostarcza nam ono energię, która uwalniana jest przez długi czas. Dzięki temu unikamy podjadania w trakcie dnia, a jak wiadomo takie podjadanie zazwyczaj kończy się sięgnięciem po słodką przekąskę, co niestety nie jest dobre ani dla naszego zdrowia, ani dla wagi.
Śniadanie powinno być bogate we wszystkie makroskładniki.
Pora na coś słodkiego?
Wspomniane wcześniej podjadanie zazwyczaj sprowadza się do sięgnięcia po batonika czy ciastka. Bardzo często w formie drugiego śniadania zajadamy ciasteczka zbożowe, które przecież ze zdrowym odchudzaniem mają niewiele wspólnego. Znajdziemy w nich bowiem cukier, który stanowi puste kalorie i jest antyodżywczy. Oczywiście nie zachęcamy do nagłego, całkowitego odstawienia produktów bogatych w cukier, ale warto zacząć ograniczać go chociażby stopniowo, by koniec końców całkowicie zrezygnować ze słodzenia herbaty czy kawy.
Co w takim razie jeść, żeby schudnąć?
Przede wszystkim w naszym codziennym jadłospisie nie może zabraknąć białka, warzyw oraz zdrowych tłuszczów.
Jako najlepsze źródła białka możemy wskazać jajka, mięso kurczaka oraz indyka oraz ryby i owoce morza. Białko przyspiesza tempo metabolizmu, co zostało udowodnione badaniami. Regularne spożywanie białka pozwala zmniejszyć apetyt, gdyż zapewnia uczucie sytości oraz spowalnia opróżnianie żołądka.
Podstawą zdrowego odżywiania, które prowadzi do zmniejszenia masy ciała jest także spożywanie warzyw. W szczególności powinniśmy sięgać po te, które charakteryzują się intensywnym zielonym kolorem. Warzywa są źródłem wielu cennych składników odżywczych niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Ponadto znajdziemy w nich również błonnik, który wspiera prawidłowe działanie jelit oraz wspomaga rozwój dobroczynnej flory bakteryjnej.
Czy warto stosować tabletki na odchudzanie?
Odpowiedź na to pytanie jest prosta, bowiem to zależy od oczekiwanych efektów. Jeżeli ktoś myśli, że tabletki odchudzające zadziałają same bez naszej pracy, to wówczas nie warto ich po nie sięgać. Samo stosowanie tabletek odchudzających nie prowadzi do zmniejszenia wagi i warto sobie to uświadomić. Jeżeli ktoś liczy, że suplementy diety na odchudzanie pomogą mu zmniejszyć apetyt, podkręcić metabolizm oraz zwiększyć pokłady energii, to wówczas tabletki są jak najbardziej wskazane!
Ćwiczenia to podstawa zdrowego odchudzania
Aktywność fizyczna nie tylko prowadzi do zmniejszenia masy ciała, ale także poprawia nasze samopoczucie. Siłownia, jazda na rowerze, basen czy nawet spacer to sporty, które najczęściej wybieramy, gdy chcemy pozbyć się nadprogramowego balastu w postaci tkanki tłuszczowej. Warto ćwiczyć oraz znaleźć swoją ulubioną dyscyplinę, której uprawianie stanie się przyjemnością, a nie przykrym obowiązkiem, do którego wykonania musimy się zmuszać.
Kompleksowe porady na temat szybkiego odchudzania
Jeżeli szukasz interesujących porad na temat szybkiego odchudzania, koniecznie przeczytaj poradnik, który w rzeczowy i wyczerpujący sposób mówi o tym, jak szybko schudnąć. Zamieszczone tam porady skierowanie są do osób, które chcą zrzucić od 5, 10, 15 kg a nawet więcej! Z pewnością każdy znajdzie coś dla siebie.
Posiadam wyższe wykształcenie, aczkolwiek swoją karierę związałam z inną dziedziną, bo z dietetyką oraz zdrowym odżywianiem. Jestem człowiekiem orkiestrą, który nigdy się nie nudzi i ma mnóstwo zajęć. Na co dzień tworzę content oraz przeglądam badania. W wolnym czasie podróżuję po Azji południowo-wchodniowej oraz zgłębiam religijne tajniki tego kontynentu. Uwielbiam jeździć konno, ale lubię także spędzić czas w towarzystwie Netflixa czy wciągającej książki. Prowadzę również swój fanpage na Facebooku.